Sigma 1

Sigmas førstehold er for klubbens bedste seniorer med højeste nationale og internationale niveau. På Sigma 1 arbejdes der dagligt for at skabe og vedligeholde de bedste rammer for, der gør det muligt for vores seniorsvømmere at kunne præstere.

Som svømmer på Sigmas førstehold forventes det at svømmerne selv driver sit projekt med daglig sparring og coaching fra holdets trænere.

Træningsmængden kan variere fra svømmer til svømmer, men den normale træningsmængde ligger mellem 8-11 svømmepas med tilhørende dryland. Dertil kommer styrketræning på mellem 2-3 gange om ugen. Den enkelte svømmer planlægger træningsmængde i samråd med sin træner.

Som svømmer på Sigmas førstehold forventes det, at man er dedikeret til sin træning og er loyal til sin klub og holdkammerater.

Sigma Elite: Dette er en integreret del af Sigma 1. Svømmere som er en del af Elitegruppen er svømmere med internationale niveau (800 FINA point). Som svømmer i denne gruppe modtager man ekstra særtilbud, som matcher det sportslige niveau.

 

 

Træningsplan

Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Søndag Antal pas Antal timer
6.00-7.30 NY 6.00-7.30 FA 6.00-7.30 EN 6.00-7.30 BL 6.00-7.30 FA 08.00-10.00 BL 10 17,5
7.30-9.00 FA 7.30-9.00 FA
17.30-19.30 GL 16.00-18.00 BL 17.00-19.00 BL 16.00-18.00 BL

Bemærk, at de viste tider kun er vandtid. Hertil kommer styrketræning/dryland.

 

Haller:
BL = Blovstrød
EN = Engholm
NY = Birkerød “Ny” hal
GL = Birkerød “Gammel” hal